Ce cours d’une heure permet l’acquisition des techniques de base indispensables à la pole dance. Il s’agit d’un cours accessible à tous, permettant d’apprivoiser et de travailler les figures de bases en pole dance. Vous y apprendrez le maintien de votre propre poids en l’air, face à la barre et en position latérale. Vous passerez ensuite au cours débutant.
Les cours
Les cours
Pole Dance Destiny
Initiation
1 heure
Débutant
1 heure
Les échauffements sont plus poussés qu’en initiation! Vous y ferez l’apprentissage des mouvements et figures de pole dance vous amenant à travailler la force, la souplesse, l’endurance et la coordination. De cette façon, vous serez préparés au niveau intermédiaire. Dans le même temps, le travail sur la chorégraphie et les changements d’appui ira en s’affinant et vous aborderez les mouvements de Spinning mode (la barre tourne sur elle-même).
Intermédiaire
1 heure
Nous effectuons un travail toujours plus poussé sur les échauffements d’assouplissement et le renforcement. En parallèle, nous abordons la pratique des cours de Pole Flex et Power (indispensables pour préparer le passage en niveau avancé). Les enchaînements acrobatiques, le spinning mode* sont toujours au programme, mais… S’avèrent de plus en plus complexes !
Avancé
1 heure 30
Ce cours est réservé aux élèves possédant de bonnes capacités physiques, acquises lors des niveaux précédents. Vous maîtrisez le Pole Flex et Power, ainsi que l’application des connaissances techniques. Ce niveau met l’accent sur la fluidité, les changements d’appui aériens, le contrôle, les tricks et les chorégraphies avancées, comprenant de plus en plus de spinning mode !
Pole Flex
1 heure
Ce cours a pour objectif de faciliter l’exécution de figures spécifiques, gagner en amplitude et en fluidité. Il est entièrement dédié à la souplesse profonde et/ou à la contorsion. Pour ce faire, on insiste sur l’utilisation de notre propre poids et une respiration profonde, favorisant la détente et un maintien optimal. Cette approche douce permet d’éviter les blessures, tout en procurant un assouplissement profond, réel et actif.
Pole Power
1 heure
Il s’agit d’un cours de renforcement musculaire spécifique. Cette méthode douce et efficace allonge et renforce les muscles, libère les tensions de la nuque tout en favorisant un alignement correct. Prévenant les blessures, c’est là une étape à ne pas négliger, accessible à tous les niveaux de souplesse et tous les âges. Faisant un usage fréquent des barres, on y travaille le corps sans l’abîmer, en se focalisant spécifiquement sur la région lombaire – particulièrement impliquée dans les cambrés – et le dos. Avoir de bonnes épaules, des bras musclés et une silhouette équilibrée est indispensable pour une acrobatie réussie et efficace.
Flying pole
1 heure
Envie de décoller dans les airs ?
Le tissu aérien et le cerceau aérien inspirent souvent l’admiration des spectateurs et la passion de ceux qui les pratiquent ! La pratique du tissu et du cerceau exige des efforts du corps, mais lui rend au centuple en ce qui concerne la confiance en soi, le gainage musculaire et le gainage du corps.
Le cours est composé d’une séance d’échauffement musculaire au sol et sur les agrès, d’une phase d’apprentissage des figures ainsi que d’une séance d’étirements afin de détendre vos muscles.
Tenue nécessaire : un legging, un justaucorps ou débardeur, un tee-shirt manche longues et une serviette.
Pole Kids
1 heure
Pour le plaisir des plus jeunes (à partir de 7 ans), nous proposons également des cours de Pole Kids. Quoi de plus ludique que de pouvoir grimper, sauter, tourner autour de la barre comme un véritable acrobate ? Cette discipline aussi sportive que divertissante fait le bonheur des enfants et des ados, qui peuvent enfin laisser libre cours à leur énergie et faire l’apprentissage de la souplesse.
Yoga kids
1 heure
Le yoga Kids est adapté aux enfants de 5 à 12 ans et se pratique de manière ludique grâce à un enchaînement d’activités variées.
Si les postures font travailler l’équilibre, la souplesse et la fortification musculaire, ce qui en fait une activité sportive à part entière , le yoga kids a aussi pour but d’aider votre enfant à s’épanouir en développant la concentration, la confiance en soi et la gestion des émotions.
Le yoga Kids , c’est le yoga qui bouge pour bien grandir !
Yoga ados/adultes
1 heure
Apprendre à se détendre avec la respiration… Réaliser vos plus belles figures en Pole, cerceau, tissu, sans oublier la danse ou tout simplement pour travailler sa souplesse ? les cours de yoga type Vinyasa, Hatha ou Ashtanga seront idéaux ; nous travaillerons aussi le renforcement musculaire et la mobilité articulaire.
Tenue: T-shirt, legging , et de quoi se couvrir en fin de cours pour la relaxation finale.
Cours de pole chorégraphie
1 heure
Vivement recommandé à tous ! Navigant entre différents styles de danse, ce cours vous permettra d’appréhender la pole sous un autre angle. Venez expérimenter le mouvement autour de la barre dans différentes techniques. Les chorégraphies sont conçues pour des élèves débutants, mais aussi pour donner l’occasion aux élèves intermédiaires et avancés de travailler endurance, expression artistique, fluidité, et propreté d’exécution. Le cours ou le floorwork (travail au sol avec et sans la barre) est roi et aussi un excellent moyen d’apprentissage technique. Tous les niveaux verront des mouvements et enchaînements inédits !
CONTEMPO : chorégraphie contemporaine mêlant fluidité, musicalité, langage corporel et émotionnel.
EXOTIC FLOW : apprendre à se mouvoir tout en sexy attitude, travailler sa coordination pour révéler la créature fatale qui sommeille en nous.
FLOW and LOW : basé sur des mouvements mêlant danse contemporaine, yoga et flow movement (dont la prêtresse est Marlo Fisken), apprenez à bouger en accord avec la nature et votre nature. Comme dit Claire « tu as un corps donc tu sais danser », alors n’hésitez pas !
Tenue : T-shirt, legging, genouillères ou grandes chaussettes.